Petak. Dan kada završavamo s radnim obvezama i stresne trenutke zamjenjujemo trenucima mira i povezivanja s bližnjima.

Iako osobno nevjerojatno uživam u svom poslu, vikendu se često veselim samo zato što svojoj duši i unutarnjem ja posvetim više vremena. Dajem si to dopuštenje.

Kako bih uspješno započela svoj zasluženi vikend, svakog petka slijedim svoju petkovu rutinu uzemljenja, koja stvara rez između mog radnog života i osobnih trenutaka.

Kako se svakog petka uzemljim?

Kada završim svoj posljednji radni dan u tjednu, ugasim računalo, pospremim radni stol i radni prostor te ga pripremim za ponedjeljak.

Prije nego što zatvorim vrata ureda, uzmem nekoliko trenutaka za sebe.

Na uši stavim mirnu meditativnu glazbu i zapalim svijeću nad kojom upalim tamjan koji mi tog trenutka najviše odgovara, čiju pomoć želim. Ovog tjedna to će biti pustinjska kadulja, koja će mi pomoći da iz okoline i tijela uklonim stres.

Prošetam se uredom i energetski očistim prostor u kojem provodim najviše vremena. Zatim sjednem na pod, tamjan stavim u posudicu ispred sebe i uzmem nekoliko trenutaka za mirnu meditaciju.

Moj petkov proces meditacije

Prvih nekoliko trenutaka meditacije posvetim mislima zahvale. Zahvalim se za sve što mi se dogodilo u proteklom tjednu. Za sve dobre trenutke, ali i one koji su me nečemu naučili.

Zatim se počnem usredotočiti na to da svakim udahom zahvatim sve negativne osjećaje i osjećaje stresa koji se nalaze u mojim mislima i tijelu. Svakim izdahom te osjećaje ispustim van.

Udah zamišljam kao žlicu koja negativnost potpuno zahvati, a izdah kao da negativnost izlijem.

Kada su moje misli potpuno prazne, kada loši osjećaji napuste moje tijelo, sljedećih nekoliko minuta dišem i prozračim svoju glavu. Ako mi u glavu uskoči neka misao, primijetim je, ali pustim mimo. Dajem si prostor da udahnem. Uzimam vrijeme za sebe.

Kada s meditacijom završavam, nekoliko trenutaka na kraju posvetim vizualizaciji. Tako naime brinem o tome da moje tijelo i misli uvijek budu usklađeni s ciljevima koje želim postići.

Završetak s vizualizacijom

Tijekom vizualizacije svojih ciljeva pokušavam zamisliti sebe u točno određenoj situaciji, na točno određenom mjestu. Zatvorenih očiju preslikam se u neko drugo vrijeme i usredotočim se na osjećaje koje pritom doživljavam.

Kada snagu vizualizacije osjećam duboko u svojoj biti, polako počinjem privoditi meditaciju kraju.

Zahvalim samoj sebi što sam si uzela vrijeme za sebe, polako otvorim oči, duboko udahnem i izdahnem te napustim svoj radni prostor.

U svjetlu te meditacije moj je vikend opušten. Napunim se energijom za nadolazeći tjedan i zahvaljujući vizualizaciji svoj ponedjeljak započinjem optimistično i puna energije.

A kakva je tvoja petkova rutina?